עם החיים המלחיצים שאנו מנהלים, זה נורמלי שגופנו יתמלא במתח שרירים, נוקשות ובעיות אחרות שניתן היה לחסל אם היינו מאטים את הקצב. אבל מכיוון שזה לעתים קרובות כמעט בלתי אפשרי, למה לא להקדיש קצת זמן ולהוריד אפליקציית יוגה חינמית כדי להירגע?
כידוע לכם, יוגה היא אחת התרגילים המציעה את היתרונות הרבים ביותר לגוף ולנפש כאחד. ואם תהיו מעריצים, תראו כיצד הגוף שלכם משתנה, אבל גם כיצד אתם מצליחים לשמור על העצבים והלחץ תחת שליטה, ולשפר את בריאותכם הנפשית . האם תרצו להמליץ על כמה?
למה יוגה כל כך מומלצת
יוגה נחשבה בעבר כדרך להתרועע. אבל אף אחד לא חשב של"תנוחות" או לפעולת התנועה בצורה מסוימת יכולות להיות כל כך הרבה יתרונות.
אחד המאפיינים שהופכים את היוגה לאחת מצורות האימון הטובות ביותר הוא ללא ספק החיבור שהיא יוצרת בין גוף לנפש . זה מושג באמצעות תנוחות, אך גם באמצעות מדיטציה ונשימה.
הפחתת מתח, לחץ דם וקצב לב; שיפור הערכה עצמית, קואורדינציה וריכוז; ירידה במשקל; הקלה על דיכאון וכאבי גב... אלה רק חלק מהיתרונות הרבים . האם לא שווה לנסות?
אפליקציות היוגה החינמיות הטובות ביותר
עכשיו כשאתה יודע למה יוגה צריכה להיות חלק מהחיים שלך, הגיע הזמן להתחיל לעסוק בעניינים. ואנחנו הולכים לעשות את זה על ידי המלצה עליך, לא אפליקציית יוגה אחת בחינם, אלא רבות. כדי שתוכל לנסות אותם ולראות אם הם מה שאתה מחפש או אם אתה צריך משהו יותר (או משהו פחות).
ההמלצות שלנו הן כדלקמן.
יוגה יומית
בספרדית, זה יהיה "יוגה יומית". זוהי אחת האפליקציות שרוב האנשים מנסים ונשארים איתה בגלל שיש לה כל כך הרבה הורדות.
כאפליקציית יוגה חינמית, היא מציעה לך את האפשרות לבצע אימונים המבוססים על הרמה, הזמן או המטרה שלך.
באופן ספציפי, הוא מציע מעל 500 אסאנות, 60 תוכניות שונות, ויותר מ-500 מפגשי יוגה . החלק הכי טוב הוא שזו לא סתם אפליקציה פשוטה שאומרת לך מה לעשות וזהו. לא. במקרה הזה, הוא מבוסס על סרטונים ומדריכי יוגה בעלי שם עולמי, כך שאתה יודע איך לבצע את התרגילים בצורה נכונה ותוכל לשכפל אותם בקלות.
כתוספת כדאי להכיר את "המאמן החכם". זהו מפגש רציף בן 30 יום המתמקד ביעד שהגדרת עבור האפליקציה.
עקוב אחר יוגה
משהו דומה, אך שונה מאוד, הוא מה שתמצאו ב-Tack Yoga. זוהי אפליקציית יוגה חינמית המציעה קורסים ושיעורים , כמו גם סרטונים, תנוחות ותצוגות מקדימות של שיעורים לפני שמתחילים (זה מאוד נוח כי זה מאפשר לכם לדעת את הרמה או כמה זמן זה ייקח והאם זה מתאים לכם).
בנוסף לכך, היא מציעה גם סדרת מפגשי הדרכה בחינם.
בשביל הכיף, ככל שתשתמשו יותר באפליקציה, כך תפתחו יותר תרגילים והפתעות , בין אם באמצעות הנקודות שאתם צוברים (על ביצוע התרגילים) ובין אם על ידי קנייה ישירה שלהם.
למעשה, למרות שזה בחינם, ניתן לרכוש מנוי שפותח 100% מהאפליקציה.
יוגה בבית
אפליקציית היוגה הזו היא אולי אחת הידועות ביותר, וגם אחת המומלצות ביותר למתחילים . היא קלה מאוד לשימוש ומציעה מספר סגנונות יוגה , לא רק הפופולריים ביותר כמו ויניאסה יוגה, אלא גם אחרים שעשויים להתאים יותר למטרות שלכם.
זה מבוסס בעיקר על סרטונים שבהם תוכלו לחקות את מה שה"מאמנים" האלה עושים ולעמוד בקצב שלכם במהלך שגרות יומיומיות.
בונוס נוסף הוא אפליקציית המדיטציה, שם לא רק ילמדו אתכם איך לעשות יוגה, אלא גם איך לעשות מדיטציה ולשלב יוגה עם מדיטציה.
לבסוף, עליי לציין שלמרות שזה בחינם, יש בו תכונה נוספת המאפשרת לך לרכוש תכונות מיוחדות לתרגול.
שמור על יוגה
בואו נלך עם עוד אפליקציית יוגה חינמית, גם היא מאוד פופולרית ואחת מאלה עם הכי הרבה הורדות.
במקרה הזה, הוא כולל מעל 400 אסאנות, שיעורי יוגה ואפילו קורסי מדיטציה . אבל הכי טוב, הוא מתמקד במטרה משותפת מאוד: ירידה במשקל.
לכן, אם אתם מחפשים להשתמש ביוגה כדי לרדת במשקל, זוהי אולי האפשרות הטובה ביותר . יתר על כן, יש לה רמות שונות, למתחילים (ואפילו לאלו שאינם בכושר) ולמתרגלים מנוסים יותר.
לא רק שיש לכם סרטונים, אלא גם הדרכה מילולית ותיאורים קוליים כדי שתוכלו להתמקד במה שחשוב באמת.
כלב יוגה
כן, למרות ששמה אולי מרמז שזו לא אפליקציית יוגה, היא אכן כזו. וזו אחת המקיפות והמתקדמות ביותר שתמצאו.
ממה שראינו, האפליקציה מאפשרת לך להתאים אישית את משך האימונים, לציין את סוג האימון (והיכן להתמקד), להקדיש x זמן בשבוע...
יש לו גם תמיכה ב-Google Fit , אם אתם משתמשים בו כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלכם, כמו גם הדרכה קולית ותמיכה במצב לא מקוון. וגם מוזיקה!
גורו יוגה
מה שמאוד אהבנו ביוגה גורו הוא שהם מציעים תוכניות שונות לגברים ולנשים , כי לעתים קרובות אנחנו לא מצליחים לעמוד בקצב.
זה מתמקד במתחילים , כי מתחילים מאפס וגם יש רק סוג אחד של יוגה, האטה יוגה.
אבל אנחנו ממליצים עליו משום שהוא מתמקד בקבוצה ספציפית של אנשים : נשים בהריון, אנשים עם מוגבלויות פיזיות, בעיות גב ו/או צוואר ובעיות שינה.
אם אתם בקבוצות האלה, דעו שזה אחד הטובים ביותר כי הוא מבין את המגבלות שלכם וממקד את התרגילים להשגת תוצאות מבלי לפגוע בכם.
זרימת יוגה
אפשרות זו היא אחת המקיפות ביותר הקיימות, והיא דומה מאוד לאקדמיה ליוגה מכיוון שהשיעורים שתלמדו מועברים על ידי מאמנים מקצועיים.
בהתאם למטרה שלכם, האפליקציה תמליץ על תרגילים ואימונים, ותאפשר לכם לארגן את האימון שלכם כרצונכם. בנוסף, ישנם אימונים הנעים בין 15 דקות לשעה לכל היותר , כך שתוכלו לבחור את האימונים שמתאימים ללוח הזמנים שלכם.
האם אתה מכיר אפליקציית יוגה חינמית שאתה ממליץ עליה? תשאירו לנו את זה בתגובות!